４０代からを快適に生きる ぐっすり眠るにはホルモンを味方につけよう
こんにちは☺️ 昨晩はここ最近で一番ぐっすり眠れました😴 久しぶりの良い天気で🌞日光を浴びたから、と いつもより長い瞑想で脳が休まったからかな、と思います。 私たちの体に備わっている【生体時計】のリズムを調整する働きのあるメラトニン とい...
４０代からを快適に生きる 
ヨガ哲学（考え方） ヨガを深める、とは。
こんにちは☺️ 『チッタ・ヴリッティ・二ローダ』 ＝ヨガとは 心の働きを止滅すること あるいは 意識の揺れを抑えること と訳されます。 急に失礼しました😅今日のレッスンでメンバーの方の変化が嬉しくなり、お話したのでまとめておこうと思います...
４０代からを快適に生きる 今ここに意識を集中する練習・マインドフルネス
こんにちは☺️ 今年からマインドフルネス（今ここ に意識を集中する・今このとき に心をおいてそれを味わう）を意識した生活をしているのですが、その練習の中に 「メディアを１週間断つ」というものがあります。 音楽配信やCD・ラジオなどを聴かず、...
４０代からを快適に生きる 時間と心のゆとりが 調和的な行動へ
こんにちは☺️ いつも時間には余裕をもって行動するように心がけているのですが、 今日は電車に乗る前に郵便局に荷物を出す用事があり、思った以上に時間がかかってしまい、発車時刻ギリギリになってしまいました💦 イライラはしないのですが、あと５分 ...
４０代からを快適に生きる Pranayama/プラーナヤーマ（呼吸法・調気法）
こんにちは☺️ 今日は本降りの雨で、朝よりだんだん気温が下がってきたようです。 午前中、子供の習い事があり送っていって その間にスーパーで買い物をしていたのですが、なんだかクラクラと目がまわり、立っているのが辛くなりました💦 おそらく気圧の...
アサナ（ポーズ） Chaturanga Dandasana/板のポーズ ー猿腕の方がやりやすくなるポイントー
こんにちは☺️ GWですが、通常通りレッスンでした❣️ 普段仕事で来れないけど祝日の日は受けたいです、と言ってくださる方がいるので 休んでいる場合じゃありません笑 ヨガのポーズでよく “脇を締めて”ということがあるのですが、意識しても締めに...
ヨガライフ 新たに気づいたヨガの恩恵 -O脚改善-
こんにちは☺️ 最近ふと、鏡に映る自分の脚を見て O脚が改善されていることに気が付きました✨✨ 以前は力を入れても膝と膝の間に隙間があったのですが、閉じるようになりました！ ヨガのバランスポーズなどで内ももの筋肉（内転筋群）が鍛えられたから...
４０代からを快適に生きる その一言が 誰かを幸せにする！？
こんにちは☺️ 今日は高校生の娘が、社会科見学で市内のテーマパークに行く日です✨ お弁当のリクエストを聞くとフルーツサンドということで、昨晩から仕込み ツナきゅうり・ハムチーズ・いちご🍓とキウイフルーツのサンドイッチ、唐揚げ、うずらの味付け...
ヨガライフ 行いの結果を手放す
こんなことありませんか？ ・今日はちょっと頑張って、旦那さんの好きな料理を作った❣️喜んでくれるかな💕 と思ったら、大した反応がなくて せっかく作ったのに😠とイラッとする。 ・片付けやすいように整理して定位置を決めた❣️ほら、この通りに戻せ...
ヨガマット 解放感のある外ヨガ
こんにちは☺️ 今日は朝から近くの広い公園で、パークヨガを開催しました✨🌲 肌寒かったのが残念ですが、目に入る緑やかすかに聴こえてくる小鳥のさえずりが自然と深い呼吸に導いてくれるようでした💚 たまたまほかの団体もそばで活動されていて、けっこ...