【おうちで整える】簡単ポーズ、セルフケア 今ここに意識を集中する練習・マインドフルネス
こんにちは☺️ 今年からマインドフルネス（今ここ に意識を集中する・今このとき に心をおいてそれを味わう）を意識した生活をしているのですが、その練習の中に 「メディアを１週間断つ」というものがあります。 音楽配信やCD・ラジオなどを聴かず、...
【おうちで整える】簡単ポーズ、セルフケア 
【こころを緩める】ヨガの考え方、日々のヒント 時間と心のゆとりが 調和的な行動へ
こんにちは☺️ いつも時間には余裕をもって行動するように心がけているのですが、 今日は電車に乗る前に郵便局に荷物を出す用事があり、思った以上に時間がかかってしまい、発車時刻ギリギリになってしまいました💦 イライラはしないのですが、あと５分 ...
【おうちで整える】簡単ポーズ、セルフケア Pranayama/プラーナヤーマ（呼吸法・調気法）
こんにちは☺️ 今日は本降りの雨で、朝よりだんだん気温が下がってきたようです。 午前中、子供の習い事があり送っていって その間にスーパーで買い物をしていたのですが、なんだかクラクラと目がまわり、立っているのが辛くなりました💦 おそらく気圧の...
【こころを緩める】ヨガの考え方、日々のヒント Chaturanga Dandasana/板のポーズ ー猿腕の方がやりやすくなるポイントー
こんにちは☺️ GWですが、通常通りレッスンでした❣️ 普段仕事で来れないけど祝日の日は受けたいです、と言ってくださる方がいるので 休んでいる場合じゃありません笑 ヨガのポーズでよく “脇を締めて”ということがあるのですが、意識しても締めに...
【こころを緩める】ヨガの考え方、日々のヒント 新たに気づいたヨガの恩恵 -O脚改善-
こんにちは☺️ 最近ふと、鏡に映る自分の脚を見て O脚が改善されていることに気が付きました✨✨ 以前は力を入れても膝と膝の間に隙間があったのですが、閉じるようになりました！ ヨガのバランスポーズなどで内ももの筋肉（内転筋群）が鍛えられたから...
【こころを緩める】ヨガの考え方、日々のヒント その一言が 誰かを幸せにする！？
こんにちは☺️ 今日は高校生の娘が、社会科見学で市内のテーマパークに行く日です✨ お弁当のリクエストを聞くとフルーツサンドということで、昨晩から仕込み ツナきゅうり・ハムチーズ・いちご🍓とキウイフルーツのサンドイッチ、唐揚げ、うずらの味付け...
【こころを緩める】ヨガの考え方、日々のヒント 行いの結果を手放す
こんなことありませんか？ ・今日はちょっと頑張って、旦那さんの好きな料理を作った❣️喜んでくれるかな💕 と思ったら、大した反応がなくて せっかく作ったのに😠とイラッとする。 ・片付けやすいように整理して定位置を決めた❣️ほら、この通りに戻せ...
【こころを緩める】ヨガの考え方、日々のヒント 解放感のある外ヨガ
こんにちは☺️ 今日は朝から近くの広い公園で、パークヨガを開催しました✨🌲 肌寒かったのが残念ですが、目に入る緑やかすかに聴こえてくる小鳥のさえずりが自然と深い呼吸に導いてくれるようでした💚 たまたまほかの団体もそばで活動されていて、けっこ...
【こころを緩める】ヨガの考え方、日々のヒント 耳を澄ますだけで訪れる穏やかな時
こんにちは☺️ カラスの鳴き声・風の音・飛行機の音・小鳥のさえずり・子供の声・車のエンジン音 冷蔵庫の音・ファンが回る音・時計の秒針の音 お腹の音・呼吸音・骨が動く音 静かに耳を澄ませると 屋外から、室内から、体内から、様々な音が聴こえてき...
【こころを緩める】ヨガの考え方、日々のヒント アサナの王◆ヘッドスタンド/頭立ちのポーズ
こんにちは☺️ 今日はレッスンご参加のみなさんにスタイルを褒めていただけました🥰 着ていたウエアがスタイル良く見えるので🤭、こちらでご紹介しようと思いましたが 残念ながらもう売っていませんでした💦 特に背中がきれいと褒めていただけるのですが...