こんにちは☺️
今年からマインドフルネス（今ここ に意識を集中する・今このとき に心をおいてそれを味わう）を意識した生活をしているのですが、その練習の中に
「メディアを１週間断つ」というものがあります。
音楽配信やCD・ラジオなどを聴かず、テレビ・NETFLIX・映画も見ない、本・雑誌・新聞を読まない、SNSを開かない。
普段から自分でテレビを付けることはほとんどないし、SNSもあまり得意ではないので開かないのは出来そうだけど、家族がいるとすべてはなかなか厳しい😅
全てではなくてもできることをやってみようと 晩ご飯の料理中にいつも聴いている音楽をやめてみました。
昨日はなんだか子どもたちのテンションが高く、宿題をやりながらキャッキャ騒いでいる声が聞こえてきて 自然と微笑んでいる自分がいました💗
それからジュージューと野菜やお肉が焼ける音も心地良く、
炊飯器のプシューという音で「おぉ頑張ってるね✨美味しいご飯をおねがいしますよー」なんて心の中で思ったり💕
これが 今を生きる ということだなと感じました。
以前から、悲しいニュースを見ると反応しすぎてしまい 不安にかられたり、苦しくて この世の中に幸せなんかないんじゃないかと 悲観的になったりしていました。
ネガティブなニュースばかりを取り込めば、脳と心に蓄積され 病んでしまいます。
苦痛な映像の取り込みを減らせば、次第に心が落ち着きを取り戻し 脳はクリアな状態になります。
目の前の今ここに意識を向ける、まさしくヨガの練習です。
マットの上だけでなく日々の暮らしでも意識して、
穏やかで温かいものを心に取り込みたいものです🥰
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