【おうちで整える】簡単ポーズ、セルフケア

こんばんは！ヨガインストラクターのMakiです。今週も一週間、おつかれさまでした😊 前々回の記事『急な涼しさで、ギックリ腰に注意』で、太ももの筋肉の硬さが腰痛の原因の場合をお話ししましたが、他にもスマホ操作やデスクワークでの長時間の前かがみ...

こんにちは！ヨガインストラクターのMakiです。今週も一週間、おつかれさまでした😊昨日今日は涼しかったですね。急に涼しくなって筋肉がこわばるとぎっくり腰になる方が増えるようです。わたしは普段腰痛はないのですが、10数年前の産後に骨盤前傾が治...

こんばんは🌟 先日、母が転倒して腰椎を骨折したことを書きましたが　 おかげさまで順調に回復しているようで、歩いたりリハビリを開始しました😊 加齢によって骨密度が低下して「骨粗鬆症」になると、転んだりどこかにぶつけたりといった少しの衝撃で 腰...

こんにちは☺️ 昨晩はここ最近で一番ぐっすり眠れました😴 久しぶりの良い天気で🌞日光を浴びたから、と　 いつもより長い瞑想で脳が休まったからかな、と思います。 私たちの体に備わっている【生体時計】のリズムを調整する働きのあるメラトニン とい...

こんにちは☺️ 今年からマインドフルネス（今ここ　に意識を集中する・今このとき　に心をおいてそれを味わう）を意識した生活をしているのですが、その練習の中に 「メディアを１週間断つ」というものがあります。 音楽配信やCD・ラジオなどを聴かず、...

こんにちは☺️ 今日は本降りの雨で、朝よりだんだん気温が下がってきたようです。 午前中、子供の習い事があり送っていって　その間にスーパーで買い物をしていたのですが、なんだかクラクラと目がまわり、立っているのが辛くなりました💦 おそらく気圧の...

こんにちは☺️ 昨日の日中は急に夏のように暑く、長袖を着て外にいたらあっという間に喉が渇きました💦 水分不足になったせいか、夜には久々の頭痛がやってきました😥 天気や気圧の変化、寒暖差によって起こる不調のことを 気象病というそうです。気象病...

こんにちは☺️ 今日も元気にレッスンを終えてきました❗毎週受けてくださっている方が、「肩立ちのポーズが先生のやり方だといつもより足があがります✨」と喜んでくれます🥰 そのポーズ(アサナ)に入る前の準備が大切ですね。 肩立ちのポーズ＝sala...