【おうちで整える】簡単ポーズ、セルフケア

こんばんは🌟 先日、母が転倒して腰椎を骨折したことを書きましたが　 おかげさまで順調に回復しているようで、歩いたりリハビリを開始しました😊 加齢によって骨密度が低下して「骨粗鬆症」になると、転んだりどこかにぶつけたりといった少しの衝撃で 腰...

こんにちは☺️ 昨晩はここ最近で一番ぐっすり眠れました😴 久しぶりの良い天気で🌞日光を浴びたから、と　 いつもより長い瞑想で脳が休まったからかな、と思います。 私たちの体に備わっている【生体時計】のリズムを調整する働きのあるメラトニン とい...

こんにちは☺️ 今年からマインドフルネス（今ここ　に意識を集中する・今このとき　に心をおいてそれを味わう）を意識した生活をしているのですが、その練習の中に 「メディアを１週間断つ」というものがあります。 音楽配信やCD・ラジオなどを聴かず、...

こんにちは☺️ 今日は本降りの雨で、朝よりだんだん気温が下がってきたようです。 午前中、子供の習い事があり送っていって　その間にスーパーで買い物をしていたのですが、なんだかクラクラと目がまわり、立っているのが辛くなりました💦 おそらく気圧の...

こんにちは☺️ 昨日の日中は急に夏のように暑く、長袖を着て外にいたらあっという間に喉が渇きました💦 水分不足になったせいか、夜には久々の頭痛がやってきました😥 天気や気圧の変化、寒暖差によって起こる不調のことを 気象病というそうです。気象病...

こんにちは☺️ 今日も元気にレッスンを終えてきました❗毎週受けてくださっている方が、「肩立ちのポーズが先生のやり方だといつもより足があがります✨」と喜んでくれます🥰 そのポーズ(アサナ)に入る前の準備が大切ですね。 肩立ちのポーズ＝sala...