こんにちは☺️
毎朝のプラーナヤーマ（調気法、呼吸法）と短い瞑想時間が、わたしを整える大切な時間です🧡
今日は朝からよく晴れて暑いですが、早朝５時に窓を開けると気持ち良い涼しい風が入ってきて 至福の時間でした🥰
ヨガレッスンではアサナ（ヨガのポーズ練習）の最中の呼吸法の他にも、様子を見ながらプラーナヤーマも少しお伝えしていますが
受けていただいている方から 呼吸の効果を感じていただけることが増えました✨
🔷「普段から呼吸を意識するようになって、
気持ちが安定してきた・落ち着いた・前向きになれた・２キロ痩せた」
こう話してくれる方々は、レッスン中呼吸が深くなり、表情も緩んできたのがよくわかります。
最近でも主人の言動にイラッとすることもありますが、そんなときは深呼吸、深呼吸 笑
道端で転んで頭から血を流しているおじいちゃまのそばで、救急車到着まで約１５分
大事に至らないか不安で怖くなっても 深呼吸、深呼吸。（→意識もあり、大事には至らなかったようで良かった）
これは普段から呼吸のコントロールの訓練をしておかないと とっさにはできません。
呼吸のコントロールの訓練＝プラーナヤーマ
呼吸のコントロールは、心に振り回されず 平静を保つ ことに繋がります。
ということで、これから プラーナヤーマをお伝えする機会を増やしていこうと考え始めたのでした💓
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