こんにちは😊
今日のレッスンは『ハーフハンドスタンド』を行いました。
逆転ポーズはリフレッシュ効果が高いし、体幹も集中力も上がるので大好きです❣️
私のクラスでは中級から壁を使ったハンドスタンド（逆立ち）をやるのですが、
まずはハーフ＝壁に足をつけ、脚を伸ばして上半身と脚が９０度になるようにします。
これは腕の力ももちろん必要ですが、ひっくり返りそうな恐怖心との向き合いだと思います。
十分な筋力がある男性もみてきましたが、恐怖心があると足が滑ってできないんです。
ですから他逆転ポーズのヘッドスタンド/シルシャーサナなども、段階を踏んでやることが
体にも心にも優しいと思います。
小さな成功体験は自信に繋がり、新しいことをはじめたり受け入れる勇気になります✨
本日の皆様は、はじめてハーフハンドスタンドに挑戦しましたが、さすがヨガ歴長い皆さんgoodでした👍💕
脚裏をほぐしすぎて痛めてしまったと話してくれた方は
「先週先生のクラスを受けたあと、ピキーンとした痛みがなくなって良くなったんです😊」
とご報告してくれて嬉しかったです🥰
相模原市のヨガ教室 『with KULAM』 HP
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