ヨガライフ ヨガを継続して半年の方からのご感想
こんにちは☺️ 今日は、わたしのヨガレッスンを受け始めて６～７ヶ月の方からいただいたご感想の 記録です❣️（一部抜粋） ●先生の発する言葉がいつも脳と胸に心地よく響きます。長く頑張れる源です ●いつもヨガしたあとは体がほぐれて、心身ともにス...
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ヨガライフ 
４０代からを快適に生きる どう生きたいか、に沿って決断と行動を繰り返す
こんにちは☺️ 今日は、今週末にあるヨガイベントで担当するレッスンの内容を考えていました。 実際に行ったことのない会場なのですが、写真で見せていただくとステージがありその上でインストラクションするようで💦 ただでさえ大人数の前でやったことが...
４０代からを快適に生きる その１粒が運命の分かれ道
こんばんは🌟 外は雨と風が吹き荒れています⛈️ お家の中は、雨に打たれることも風に吹かれることもないし、暖かくて明るくてありがたいですね～😊 先々月に久しぶりに体組成計に乗ったら、 内臓脂肪が増えていてギックリしたことを書いたのですが、 最...
４０代からを快適に生きる モットーは【心も体も 強く やわらかく 笑顔を大切に☺️】
こんばんは🌟 母の入院している病院は先週まで面会NGだったのですが、今週から３０分だけ面会できるようになったので 会いに行ってきました。 腰椎の骨折と聞いて、もしかしたら腰が曲がってしまうかなと思ったのですが 背筋もピンと歩けるし、いつも...
４０代からを快適に生きる ４０代から骨の老化を防ごう
こんばんは🌟 先日、母が転倒して腰椎を骨折したことを書きましたが おかげさまで順調に回復しているようで、歩いたりリハビリを開始しました😊 加齢によって骨密度が低下して「骨粗鬆症」になると、転んだりどこかにぶつけたりといった少しの衝撃で 腰...
ヨガ哲学（考え方） 内なる平和を見つける方法
こんにちは☺️ 今日は思いっきり感情に揺さぶられています💦 ショックなことがあり、その場は平静にしていたけれど、 「ありがとう」と「ごめんなさい」をもっとちゃんと伝えればよかった もっと違う対応が出来れば良かった、、、 でも大丈夫。まだ出来...
ヨガ哲学（考え方） 母転倒入院から思う、大切な人とのお別れの時
こんにちは☺️ 今朝、実母７９歳が転倒して入院した、と同居している姉から連絡がありました。 元気な母ですが、やはり加齢により体は衰えているようで７５歳を過ぎたあたりから 不意に転倒して顔に大きなアザを作ったり、肋骨を折ったり。 お別れの時...
４０代からを快適に生きる ぐっすり眠るにはホルモンを味方につけよう
こんにちは☺️ 昨晩はここ最近で一番ぐっすり眠れました😴 久しぶりの良い天気で🌞日光を浴びたから、と いつもより長い瞑想で脳が休まったからかな、と思います。 私たちの体に備わっている【生体時計】のリズムを調整する働きのあるメラトニン とい...
ヨガ哲学（考え方） ヨガを深める、とは。
こんにちは☺️ 『チッタ・ヴリッティ・二ローダ』 ＝ヨガとは 心の働きを止滅すること あるいは 意識の揺れを抑えること と訳されます。 急に失礼しました😅今日のレッスンでメンバーの方の変化が嬉しくなり、お話したのでまとめておこうと思います...
４０代からを快適に生きる 今ここに意識を集中する練習・マインドフルネス
こんにちは☺️ 今年からマインドフルネス（今ここ に意識を集中する・今このとき に心をおいてそれを味わう）を意識した生活をしているのですが、その練習の中に 「メディアを１週間断つ」というものがあります。 音楽配信やCD・ラジオなどを聴かず、...