こんばんは！ヨガインストラクターのMakiです。
今週も一週間、おつかれさまでした😊
突然ですが、夜ベッドに入ったとき その日の嫌なことや後悔ばかりぐるぐると思い出していませんか？
今では、はぁ～今日も頑張った！良い日だった♡と思う毎日ですが、以前のわたしはまさにそうでした。
仕事でのちょっとしたミスや、人との会話を思い出しては
「なんで私ってこうダメなんだ」「どうしてあの人みたいにうまくできないんだろう」
と自分を責めてばかりで、ため息をつきながら眠りにつく日々でした。
実は、人は1日に6〜8万の思考があり、その80％はネガティブなものだそうです。
放っておくと自然とマイナスなことばかり考えてしまう仕組みになっているんですね。
でも、仕方ないとそのままにしていると、、、
自己肯定感はどんどん下がり💦
「わたしなんて」「どうせ、、、」が口癖になってしまいます。
いつも自信が持てない、どこか満たされない毎日を過ごすのは 必ず終わりの来るこの人生にとって、とてももったいないことだと思いませんか？
「今日も幸せだな ありがたいな」
「みんなそれぞれ違って良い、わたしもあの人もそれぞれ素晴らしい存在だ」
と思えるようになったら、見える世界がガラリと変わります。
人の目を気にしすぎることなく、もっと軽やかに、自分らしく生きられるようになりますよ♡
「そんな風に変わりたい！」と思った方は、ぜひ次の【2つの習慣】を試してみてください。
1. 毎朝「ありがたいこと・感謝」を3つ書き出す
スマホのメモでもOKですが、出来ればノートや手帳に手を動かして書くのがおすすめです。
「朝あたたかいお布団で目覚められた」「今日もご飯が美味しく感じられる」「明るい日差しや風が心地良い」など、本当にささやかなことで大丈夫です。
２.寝る前に自分を褒める
ベッドに入ったら、今日の自分を労ってあげましょう。
「自分や家族のためにご飯を作れた」「必要なものを買いに行けた」「部屋の掃除をした」
「誰かの何かのためになる仕事をした」「無事に家に帰ってきた」「優しい言葉を使えた」「自分のためのヨガや趣味時間をとれた」など。
当たり前だと思っていることこそ、立派な頑張りです。
もし、今日は体がだるくて何もできなかった… という日があっても大丈夫。
「調子が悪い自分にちゃんと気づいて、休むことを選択できた」と捉え直してみてくださいね。
(もちろん周りの方のへおかげさま、の謙虚な気持ちは忘れずに😉)
これを続けていると、少しずつ日常でポジティブな部分に光が当たるようになっていきます。
最初はちょっと無理やりのこじつけでもいいんです笑
＋αのポイント：目にする情報を自分で選ぶ
テレビの暗いニュースや、不安を煽るSNSからは意識して距離を置くことも大切です。不安のタネを自分から心に入れない工夫をしてみてくださいね。
これらはすべて、わたし自身が試して本当に効果を感じ、今でも毎日続けていることです。
考えすぎて不安でいっぱいになりやすいときこそ、外側ではなく自分自身で心を満たしていきましょう😊
皆様がからだ健やか、こころ豊かに過せますように💕
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相模原市のヨガ教室 『with KULAM』 HP
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