こんにちは☺️
今日は曇り空でとっても冷える🥶カイロ２つ貼りです。
ヨガクラスには、仕事のストレスで適応障害やうつを発症した方、子育てのストレスでパニック障害になった方など、精神的リラックスを求めて来られる方が多くいます。
それもそうですよね、体を動かしたいだけならジムで鍛えても良いですもんね。
ゆったりした呼吸は波立った感情を穏やかにしてくれます。
ヨガで 今まさにその瞬間の呼吸や体の動き・感覚に集中することで、日頃外に向いている意識が内へと向いていき、ストレスから開放された時間を過ごせます。
アサナ(ポーズ)の練習の最後は
シャバアサナ(Savasana/屍のポーズ)といって、仰向けに寝ころび、自然な呼吸を繰り返して 全身の力を抜き、マットに預けていきます。何もかもを手放していくように、、、
瞑想状態に入り、脳の疲れも取れて幸せホルモン・セロトニンが大放出することも✨
ストレスを抱える方は、優しくて頑張り屋のかたが多いから 少しでもほぐしてあげたい❗楽になってほしい💕改めてそう感じる出会いのあった今日のレッスンでした。
それでは子供を病院に連れて行ってきます❗
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