こんにちは☺️
今日は曇り空でとっても冷える🥶カイロ２つ貼りです。
ヨガクラスには、ストレスで適応障害やうつを発症した方、パニック障害になった方など精神的リラックスを求めて来られる方が多くいます。
それもそうですよね、体を動かしたいだけならジムで鍛えても良いですもんね。
ゆったりした呼吸は波立った感情を穏やかにしてくれます。
ヨガで 今まさにその瞬間の呼吸や体の動き・感覚に集中することで、日頃外に向いている意識が内へと向いていき、ストレスから開放された時間を過ごせます。
アサナ(ポーズ)の練習の最後は
シャバアサナ(Savasana/屍のポーズ)といって、仰向けに寝ころび、自然な呼吸を繰り返して 全身の力を抜き、マットに預けていきます。何もかもを手放していくように、、、
瞑想状態に入り、脳の疲れも取れて幸せホルモン・セロトニンが大放出することも✨
ストレスを抱える方は、優しくて頑張り屋のかたが多いから 少しでもほぐしてあげたい❗楽になってほしい💕改めてそう感じる出会いのあった今日のレッスンでした。
それでは子供を病院に連れて行ってきます❗
相模原市のヨガ教室 『with KULAM』 HP
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