40代からを快適に生きる 40代から骨の老化を防ごう こんばんは🌟 先日、母が転倒して腰椎を骨折したことを書きましたが おかげさまで順調に回復しているようで、歩いたりリハビリを開始しました😊 加齢によって骨密度が低下して「骨粗鬆症」になると、転んだりどこかにぶつけたりといった少しの衝撃で 腰... 2023.05.26 40代からを快適に生きるヨガライフ高齢の母のこと
40代からを快適に生きる ぐっすり眠るにはホルモンを味方につけよう こんにちは☺️ 昨晩はここ最近で一番ぐっすり眠れました😴 久しぶりの良い天気で🌞日光を浴びたから、と いつもより長い瞑想で脳が休まったからかな、と思います。 私たちの体に備わっている【生体時計】のリズムを調整する働きのあるメラトニン とい... 2023.05.17 40代からを快適に生きるヨガライフ
40代からを快適に生きる 今ここに意識を集中する練習・マインドフルネス こんにちは☺️ 今年からマインドフルネス(今ここ に意識を集中する・今このとき に心をおいてそれを味わう)を意識した生活をしているのですが、その練習の中に 「メディアを1週間断つ」というものがあります。 音楽配信やCD・ラジオなどを聴かず、... 2023.05.11 40代からを快適に生きるヨガライフ
40代からを快適に生きる 時間と心のゆとりが 調和的な行動へ こんにちは☺️ いつも時間には余裕をもって行動するように心がけているのですが、 今日は電車に乗る前に郵便局に荷物を出す用事があり、思った以上に時間がかかってしまい、発車時刻ギリギリになってしまいました💦 イライラはしないのですが、あと5分 ... 2023.05.10 40代からを快適に生きる
40代からを快適に生きる Pranayama/プラーナヤーマ(呼吸法・調気法) こんにちは☺️ 今日は本降りの雨で、朝よりだんだん気温が下がってきたようです。 午前中、子供の習い事があり送っていって その間にスーパーで買い物をしていたのですが、なんだかクラクラと目がまわり、立っているのが辛くなりました💦 おそらく気圧の... 2023.05.07 40代からを快適に生きるヨガライフ
40代からを快適に生きる その一言が 誰かを幸せにする!? こんにちは☺️ 今日は高校生の娘が、社会科見学で市内のテーマパークに行く日です✨ お弁当のリクエストを聞くとフルーツサンドということで、昨晩から仕込み ツナきゅうり・ハムチーズ・いちご🍓とキウイフルーツのサンドイッチ、唐揚げ、うずらの味付け... 2023.04.28 40代からを快適に生きる
40代からを快適に生きる 耳を澄ますだけで訪れる穏やかな時 こんにちは☺️ カラスの鳴き声・風の音・飛行機の音・小鳥のさえずり・子供の声・車のエンジン音 冷蔵庫の音・ファンが回る音・時計の秒針の音 お腹の音・呼吸音・骨が動く音 静かに耳を澄ませると 屋外から、室内から、体内から、様々な音が聴こえてき... 2023.04.21 40代からを快適に生きるヨガライフ
40代からを快適に生きる 寒暖差と水分不足に要注意 こんにちは☺️ 昨日の日中は急に夏のように暑く、長袖を着て外にいたらあっという間に喉が渇きました💦 水分不足になったせいか、夜には久々の頭痛がやってきました😥 天気や気圧の変化、寒暖差によって起こる不調のことを 気象病というそうです。気象病... 2023.04.17 40代からを快適に生きる
40代からを快適に生きる ネガティブなことは自分で引き寄せている!? こんばんは☺️ 今朝は主人から急な告白がありました💦💦 「転職を考えようと思う」 まじかっ!!! 長年勤めてきた会社で、しかも以前にも1度転職しましたがうまくいかず、再度採用してもらってから15年ほど頑張ってくれています。。。 年齢的にも転... 2023.04.15 40代からを快適に生きるヨガライフ読書
40代からを快適に生きる まるっと自己受容 こんにちは☺️ 今日は私のレッスンでヨガをはじめてから、もうすぐ8ヶ月になる方の嬉しい変化を感じました✨ バランスのポーズで安定感がでてきて、体幹と脚の力がついたようです🥰 ご本人にも伝えましたが、「まだまだです😊」と謙虚な反応💕 少しの変... 2023.04.14 40代からを快適に生きるヨガライフ