４０代からを快適に生きる 座りっぱなしはつらいよ
こんばんは🌟 今日は病院に行く用事があり（具合が悪いわけではありません😊）、朝一番に並ぶつもりが受付開始時間を間違えたようで出遅れてしまい、受診まで３時間待ちでした💦 待合室の椅子に座りっぱなしは、なかなかつらいですね😅 上半身は伸びたりひ...
４０代からを快適に生きる
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４０代からを快適に生きる どんな人とどんな人生をおくるか決断する
こんにちは☺️ 今日は、今週末にあるヨガイベントで担当するレッスンの内容を考えていました。 実際に行ったことのない会場なのですが、写真で見せていただくとステージがありその上でインストラクションするようで💦 ただでさえ大人数の前でやったことが...
４０代からを快適に生きる その１粒が運命の分かれ道
こんばんは🌟 外は雨と風が吹き荒れています⛈️ お家の中は、雨に打たれることも風に吹かれることもないし、暖かくて明るくてありがたいですね～😊 先々月に久しぶりに体組成計に乗ったら、 内臓脂肪が増えていてギックリしたことを書いたのですが、 最...
４０代からを快適に生きる モットーは【心も体も 強く やわらかく 笑顔を大切に☺️】
こんばんは🌟 母の入院している病院は先週まで面会NGだったのですが、今週から３０分だけ面会できるようになったので 会いに行ってきました。 腰椎の骨折と聞いて、もしかしたら腰が曲がってしまうかなと思ったのですが 背筋もピンと歩けるし、いつも...
４０代からを快適に生きる ４０代から骨の老化のはじまり、、、健康は自分でつくる
こんばんは🌟 先日、母が転倒して腰椎を骨折したことを書きましたが おかげさまで順調に回復しているようで、歩いたりリハビリを開始しました😊 加齢によって骨密度が低下して「骨粗鬆症」になると、転んだりどこかにぶつけたりといった少しの衝撃で 腰...
４０代からを快適に生きる ぐっすり眠るにはホルモンを味方につけよう
こんにちは☺️ 昨晩はここ最近で一番ぐっすり眠れました😴 久しぶりの良い天気で🌞日光を浴びたから、と いつもより長い瞑想で脳が休まったからかな、と思います。 私たちの体に備わっている【生体時計】のリズムを調整する働きのあるメラトニン とい...
４０代からを快適に生きる 今ここに意識を集中する練習・マインドフルネス
こんにちは☺️ 今年からマインドフルネス（今ここ に意識を集中する・今このとき に心をおいてそれを味わう）を意識した生活をしているのですが、その練習の中に 「メディアを１週間断つ」というものがあります。 音楽配信やCD・ラジオなどを聴かず、...
４０代からを快適に生きる 時間と心のゆとりが 調和的な行動へ
こんにちは☺️ いつも時間には余裕をもって行動するように心がけているのですが、 今日は電車に乗る前に郵便局に荷物を出す用事があり、思った以上に時間がかかってしまい、発車時刻ギリギリになってしまいました💦 イライラはしないのですが、あと５分 ...
４０代からを快適に生きる Pranayama/プラーナヤーマ（呼吸法・調気法）
こんにちは☺️ 今日は本降りの雨で、朝よりだんだん気温が下がってきたようです。 午前中、子供の習い事があり送っていって その間にスーパーで買い物をしていたのですが、なんだかクラクラと目がまわり、立っているのが辛くなりました💦 おそらく気圧の...
４０代からを快適に生きる その一言が 誰かを幸せにする！？
こんにちは☺️ 今日は高校生の娘が、社会科見学で市内のテーマパークに行く日です✨ お弁当のリクエストを聞くとフルーツサンドということで、昨晩から仕込み ツナきゅうり・ハムチーズ・いちご🍓とキウイフルーツのサンドイッチ、唐揚げ、うずらの味付け...