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こんばんは☺️
毎日の自主練習でなるべくやるようにしているヨガポーズ（アサナ）の１つが、後屈のブリッジ（Urdhva Dhanurasana）です。
５年ほど前、アシュタンガヨガの練習をしていたときにブリッジしていたときは、とにかく体を持ち上げるのがしんどくて苦しいポーズでした😅
今でもやりたくないときもありますが、結局やると背骨や体の前面、脇のストレッチが気持ちよく感じられるようになりました。これは信頼する師のもとで練習を続けたおかげだと思います。（アシュタンガとは違う流派の先生です）やり方次第では腰を痛めることも多いですから。
レッスン前に時間があったので練習していたのですが、使っていたマットは手足が滑ってとてもやりづらい💦
ヨガはマットさえあれば＆マットをひけるスペースさえあれば、どこでも出来るのが良いところで
そのマットが重要なのであります❣️
今日持っていったのは、アシュタンガヨガの先生が使っていて憧れて購入した ルル◯モン😱
家での練習ではそのマットの上に マンドゥカプロトラベルマットをひいています。
薄さわずか２．５mmですが、滑りません。旅行先や遠出のワークショップに連れて行くように購入しましたが、もっとも滑りづらいので毎日使いとなりました。
折りたたんでバッグに入れることが出来るので、丸めたマットを背負って他の人の邪魔にならないよう気にしながら電車に乗る必要がありません。ただ薄いので動いているとヨレることはあるのと、すぐ折りたたんだ跡がついてしまうので 移動中以外はすぐに広げるか丸めてあげるほうが良いです。
次に家用マットを買い替えるときは、マンドゥカプロヨガマット６mmに決まり✨
腰を痛めず、胸が開いて肘が伸びるブリッジを練習したい方は
ヴィンヤサフローヨガ中級クラスでお待ちしています🥰
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