こんばんは！ヨガインストラクターのMakiです。
今週も一週間、おつかれさまでした😊
新米や果物が実り、食欲の秋がやってきましたね！
秋は『何もしなくても養生になる』といわれるほど、過ごしやすく 夏の暑さで疲れた体を回復できる季節です。
一方で、空気の乾燥が進むにつれて 喉のイガイガ・咳などの不調が出やすい時期でもあります。
まずは日々の食事や生活から整えていきましょう。
●喉を潤す食材をとりいれる
ハチミツや梨（一緒にことこと煮てたべるのもおすすめ！）
●リラックスできる環境づくり
部屋の湿度を保ち、胸を開いて深い呼吸が出来るように、ゆったりと心穏やかに過ごしましょう。
日々のセルフケアとして手軽にできるツボ押しもおすすめです。
咳、喉のイガイガや痛みが気になるときに試したいツボは
〘太淵 たいえん〙
●場所：手のひらを上にして手首を手前に曲げるとできる横じわの
親指側のくぼみにあります。反対の親指で指圧します。
手のだるさや関節の痛みをやわらげたいときにも役立ちます。
美味しい旬のものを味わいながこら、簡単なツボ押しで喉と体をいたわって、心地よい秋の日々をお過ごしくださいね♡
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相模原市のヨガ教室 『with KULAM』 HP
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