４０代からを快適に生きる ４０代から骨の老化を防ごう
こんばんは🌟 先日、母が転倒して腰椎を骨折したことを書きましたが おかげさまで順調に回復しているようで、歩いたりリハビリを開始しました😊 加齢によって骨密度が低下して「骨粗鬆症」になると、転んだりどこかにぶつけたりといった少しの衝撃で 腰...
2023-05
４０代からを快適に生きる 
ヨガ哲学（考え方） 内なる平和を見つける方法
こんにちは☺️ 今日は思いっきり感情に揺さぶられています💦 ショックなことがあり、その場は平静にしていたけれど、 「ありがとう」と「ごめんなさい」をもっとちゃんと伝えればよかった もっと違う対応が出来れば良かった、、、 でも大丈夫。まだ出来...
ヨガ哲学（考え方） 母転倒入院から思う、大切な人とのお別れの時
こんにちは☺️ 今朝、実母７９歳が転倒して入院した、と同居している姉から連絡がありました。 元気な母ですが、やはり加齢により体は衰えているようで７５歳を過ぎたあたりから 不意に転倒して顔に大きなアザを作ったり、肋骨を折ったり。 お別れの時...
４０代からを快適に生きる ぐっすり眠るにはホルモンを味方につけよう
こんにちは☺️ 昨晩はここ最近で一番ぐっすり眠れました😴 久しぶりの良い天気で🌞日光を浴びたから、と いつもより長い瞑想で脳が休まったからかな、と思います。 私たちの体に備わっている【生体時計】のリズムを調整する働きのあるメラトニン とい...
ヨガ哲学（考え方） ヨガを深める、とは。
こんにちは☺️ 『チッタ・ヴリッティ・二ローダ』 ＝ヨガとは 心の働きを止滅すること あるいは 意識の揺れを抑えること と訳されます。 急に失礼しました😅今日のレッスンでメンバーの方の変化が嬉しくなり、お話したのでまとめておこうと思います...
４０代からを快適に生きる 今ここに意識を集中する練習・マインドフルネス
こんにちは☺️ 今年からマインドフルネス（今ここ に意識を集中する・今このとき に心をおいてそれを味わう）を意識した生活をしているのですが、その練習の中に 「メディアを１週間断つ」というものがあります。 音楽配信やCD・ラジオなどを聴かず、...
４０代からを快適に生きる 時間と心のゆとりが 調和的な行動へ
こんにちは☺️ いつも時間には余裕をもって行動するように心がけているのですが、 今日は電車に乗る前に郵便局に荷物を出す用事があり、思った以上に時間がかかってしまい、発車時刻ギリギリになってしまいました💦 イライラはしないのですが、あと５分 ...
４０代からを快適に生きる Pranayama/プラーナヤーマ（呼吸法・調気法）
こんにちは☺️ 今日は本降りの雨で、朝よりだんだん気温が下がってきたようです。 午前中、子供の習い事があり送っていって その間にスーパーで買い物をしていたのですが、なんだかクラクラと目がまわり、立っているのが辛くなりました💦 おそらく気圧の...
アサナ（ポーズ） Chaturanga Dandasana/板のポーズ ー猿腕の方がやりやすくなるポイントー
こんにちは☺️ GWですが、通常通りレッスンでした❣️ 普段仕事で来れないけど祝日の日は受けたいです、と言ってくださる方がいるので 休んでいる場合じゃありません笑 ヨガのポーズでよく “脇を締めて”ということがあるのですが、意識しても締めに...
ヨガライフ 新たに気づいたヨガの恩恵 -O脚改善-
こんにちは☺️ 最近ふと、鏡に映る自分の脚を見て O脚が改善されていることに気が付きました✨✨ 以前は力を入れても膝と膝の間に隙間があったのですが、閉じるようになりました！ ヨガのバランスポーズなどで内ももの筋肉（内転筋群）が鍛えられたから...