こんばんは！ヨガインストラクターのMakiです。
今週も一週間、おつかれさまでした😊
11月7日に「立冬（りっとう）」を迎え、暦の上では冬が始まりました。朝晩の冷え込みもぐっと増して、本格的な冬の足音が聞こえてきていますね。
みなさんは、朝起きていちばんに口にするものは何ですか？
寝起きの水分補給には、季節を問わず白湯が良いと言われますが、
寒さが厳しくなるこれからの季節は、特にそのあたたかさが身に染みます。
朝の静かな時間にゆったりと白湯を飲むことで、内臓が温まり、胃腸がやさしく動き出します。その後に朝ごはんをいただくことで、体温が上がり1日を元気に心地よく過ごすためのリズムが整っていきます♡
内臓が温まることで、末端まで血流やリンパの巡りも整いやすくなり、手足の冷え対策にも老廃物を排出するデトックス効果も抜群です。
ただし、むくみやすい体質の方はコップ二分の一杯程度から無理のない範囲で試してみてくださいね。
中医学には、24時間周期で特定の臓腑の働きが活発になる時間帯を示した「★経絡養生時計」があります。
〘白湯の作り方・飲み方〙
ヤカンや小鍋に水を入れ、強火にかける。
ふつふつと10分ほど沸騰させて、不純物やカルキを飛ばす。
温かいうちに、すするように少しずつ飲む。
★朝の5時から7時は「大腸」がもっとも活発に働くデトックスの時間帯。
できればこの時間帯に白湯を飲み、自然な排便を促しましょう♪
朝はバタバタして時間がない、という日も多いかもしれませんが、白湯の湯気を眺めながら深呼吸する数分間は、自分の体と向き合うとっておきのセルフケア時間になります。
あたたかな一杯でからだの巡りを整えて、冬の寒さに負けないぽかぽかな心と体をつくっていきましょう♪
◯｡ …………………………………………….｡◯
相模原市のヨガ教室 『with KULAM』 HP
読んでくださり、ありがとうございました。良い週末をお過ごしください😊
コメント