こんにちは！ヨガインストラクターのMakiです。
今週も一週間、おつかれさまでした。
あたたかい白湯でも飲みながら、肩の力をふっと抜いて読んでみてくださいね。
ヨガや養生を意識して毎日を整えていても、たまには不調が出ることだってあるし、メンタルが落ちる日もあります。
なんせ私、40代。まさに心も体もゆらぎやすいお年頃です。
そんな時、私はまず自分自身にこの言葉をかけてあげます。
「まあ、そんな時もあるよね」
調子が崩れると、つい「私の管理が足りないのかな」と自分を責めたくなったり、余裕がなくなって誰かのせいにしたくなったりするものでも、まずは「そんな時もある」とまるごと受け止めてあげること。
心が少し落ち着いてから、「じゃあ、今の生活や体の状態はどうかな？」と優しく見直せば大丈夫です。
中医学でみるわたしのからだは、更年期以降に多くなる
「腎陰虚（じんいんきょ）」＝体内の潤いが不足している状態のようです。
すると、体の中に余分な熱がこもりやすくなり、次のようなサインが出ます。
・手足のほてり、のぼせ
・寝汗をかきやすい
・お肌や髪の乾燥、からだのかゆみ
・寝つきが悪い、不眠がち
・口や喉が渇く
・コロコロとした便、便秘がち
・イライラ、不安感 など
もし「当てはまるかも」と感じるサインがあれば、体からの「少し乾いて熱を持っているよ」というお知らせかもしれません。
潤いを取り戻すための、4つの小さな養生を意識して やさしく整えていきましょう。
🔴潤いを補う食材をとり、乾燥を防ぐ
黒ごま、豆腐、クコの実、白きくらげ、梨、豚肉など
🔴夜更かしをやめて、早めに布団に入る
🔴汗をかきすぎない（激しい運動や長風呂は控えめに）
🔴イライラを手放し、深呼吸でリラックスする
体のゆらぎは、決して悪いことではありません。
「ちょっとペースを落として、自分をいたわってね」という心と体からのメッセージです。
周りと比べず、焦らず、自分のペースで大丈夫。
今夜はぜひ、いつも頑張っているご自身のからだをたっぷり潤して、あたたかく休ませてあげてくださいね。
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相模原市のヨガ教室 『with KULAM』 HP
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